Dans notre dernier article, nous avons abordé le problème du haut du dos courbé. La vie moderne peut nous contraindre à différentes postures ou activités pour lesquelles le corps est plus ou moins bien adapté, comme d’être assis toute la journée devant un ordinateur. Cela peut mener à une certaine fixation dans une posture inadéquate, telle que la cyphose thoracique et plus sévèrement, l’hypercyphose thoracique. Si votre corps est légèrement fixé dans une cyphose thoracique, cela entraînera son lot de conséquences sur votre confort physique et votre santé en général. Quelles conséquences la position assise prolongée peut créer dans votre corps ? D’un point de vue ostéopathique, la posture assise maintenue de façon prolongée peut compresser le diaphragme ainsi que tout le contenu thoracique et abdominal. Cette compression est non seulement nuisible pour la bonne fonction de tous les organes des cavités thoraciques, abdominales et pelviennes, elle peut aussi contribuer à limiter l’élasticité des tissus de ces viscères, qui forment un continuum, comme une chaîne de tissus conjonctifs devant la colonne vertébrale. Si l’élasticité de la chaîne viscérale diminue, cela aura le potentiel d’exercer une traction sur les attaches de cette chaîne qui se trouve au niveau de la colonne vertébrale cervicale et thoracique. Cette tension maintenue, par l’enraidissement des tissus, peut contribuer à entretenir la cyphose thoracique, et éventuellement, à la fixer par de l’arthrose. Enfin, votre ostéopathe s’attardera à assouplir les éléments de la chaîne tissulaire antérieure, mais également, il s’occupera des raideurs de la chaîne postérieure, constituée plutôt du squelette et des muscles. Nous nous proposons aussi ces deux articles pour que vous puissiez prendre connaissance de plusieurs autres conséquences néfastes de la position assise prolongée. Assis toute la journée : les effets sur la santé Quelles sont les conséquences d'une position assise prolongée? Que pouvez-vous faire par vous-même pour aider votre posture ? 1. Prenez des pauses d'étirement régulièrement Au quotidien, pour limiter les conséquences de la posture assise prolongée, il est recommandé de se lever fréquemment au travail et à la maison. Il est d’autant plus approprié durant ces pauses, de faire des étirements, surtout du devant du corps. Les professeurs de yoga certifiés sauront vous enseigner des postures simples et facilement exécutables debout, à côté de votre bureau. Aussi, ces quelques capsules d'exercices simples pourraient vous être utiles : Étirements des flancs assis sur une chaise La posture de la montagne (debout) La posture du sphinx (à plat ventre) 2. Diminuez l’utilisation du cellulaire la tête penchée pendant trop longtemps C’est certainement une autre posture à éviter. Elle aura sensiblement les mêmes conséquences fâcheuses que celle assise devant l’ordinateur. Surveillez vos jeunes et aidez-les à corriger leur posture. Les mêmes conseils s’appliquent : prendre des pauses régulières et s’étirer. Mais aussi, pour conserver une bonne ergonomie devant son petit écran de cellulaire, vous pouvez appuyer les coudes sur un coussin pour les mettre à angle droit et pour assurer que le cou et le haut du dos soient bien droits, pour faire en sorte que ce soit seulement le regard qui descende vers l’écran. 3. Révisez l'ergonomie de votre poste de travail Nous vous proposons de réviser votre poste de travail informatique, autant celui au bureau qu'à la maison. Suivez les recommandations de la CNESST en cliquant ici. Vous y trouverez un aide-mémoire visuel simple contenant des conseils faciles à mettre en application. Ce sont de bons astuces pour adopter une meilleure posture au travail et éviter la douleur chronique. Soyez conscient-e que si votre poste de travail n'est pas adapté spécifiquement à votre corps, vous reproduirez chaque jour les postures qui vous blessent. Peu importe le professionnel de la santé que vous consulterez, il ne pourra améliorer votre confort physique si le problème d'ergonomie persiste. En effet, aucun thérapeute manuel et aucun médicament ne peut se battre contre des épaules surélevées toute la journée. Cela met en tension plusieurs muscles de la nuque et du haut du dos inutilement et contribue à chroniciser le problème. Par ailleurs, il serait judicieux de vérifier si votre oreiller est également adéquat pour vous. Pour se faire, poursuivez la lecture avec cet article. par notre équipe d'ostéopathes professionnels avec la participation spéciale de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal, près de Rosemont et clinique d'ostéopathie à Boucherville et en ligne Références : Référence 1 Référence 2 Référence 3 ||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

On vous dit souvent que vous avez le dos voûté? Sentez-vous que vous êtes tiré vers l'avant et que votre dos est courbé? Vous trouvez difficile de maintenir une posture droite, cela vous fatigue? La posture voûtée, nommée plus précisément la cyphose thoracique, parfois fixée par l'arthrose à différents degrés de sévérité, peut non seulement être la source d'inconforts physiques et de douleurs, elle peut également entrainer des conséquences sur la santé et la bonne fonction de vos organes. Saviez-vous que votre ostéopathe pourrait vous aider à vous redresser, ou à tout le moins, vous soulager? Dans le cas d’un haut du dos arqué, ou dans un cas plus sévère d'hypercyphose thoracique, votre ostéopathe accordera de l’importance autant à la structure postérieure de votre corps, tel que les muscles et les articulations de votre colonne vertébrale, qu’à la partie antérieure qui pourrait tracter votre corps à l’avant et ainsi maintenir cette mauvaise posture. Bien sûr, la posture assise prolongée au travail peut contribuer à entretenir un dos arqué. Les gens ont tendance à s'affaisser dans cette posture et ainsi, un remodelage inadéquat se construit au fil du temps et mène à une position voûtée, plus fixée, et de plus en plus inconfortable. Le sujet de notre prochain article portera justement sur quelques conseils posturaux et suggestions d'exercices pour contrer les effets délétères de la posture assise de longue durée. Mais il y a d'autres facteurs que la posture assise au travail à considérer pour retrouver une meilleure posture. Que peut faire votre ostéopathe pour vous aider à vous redresser? Votre ostéopathe prendra soin d'évaluer votre corps dans son ensemble. Ceci afin de repérer et de relâcher les tensions les plus susceptibles de placer votre corps dans un déséquilibre postural. Il accordera une attention particulière à la chaîne tissulaire antérieure à votre corps afin de l’assouplir et de permettre à votre corps de se redresser sans rester accroché à l’avant. En effet, l'ostéopathie est une des rares disciplines manuelles qui s'attarde à relâcher les tissus formant et attachant les organes au squelette avec grand respect de leur résilience propre. Et ceci est tant important que la rétraction des tissus formant vos organes du cou jusqu'au bassin pourrait vous maintenir dans une cyphose thoracique. Certains vous diront : «Tiens-toi droit!» C’est facile à dire, mais pas nécessairement facile à faire, surtout si votre corps ne vous le permet pas. Il ne s’agit pas simplement de se redresser avec volonté, mais bien d’être capable de le faire, si la souplesse des tissus de votre corps vous le permet. C’est pourquoi, lorsque la posture droite et bien érigée semble difficile à maintenir, il est souhaitable de consulter en ostéopathie. Certaines causes peuvent vous échapper et c’est le travail de votre ostéopathe de s’assurer que votre corps, dans sa réalité tissulaire, se trouve dans les meilleures conditions possible. Ainsi, oui, vous devriez adopter les règles d’une bonne posture, mais peut-être que dans votre cas, un coup de pouce ostéopathique ne serait pas négligeable. Qu'est-ce qui tracte le plus sur votre colonne vertébrale cervico-thoracique? Il suffirait de confier votre corps à votre ostéopathe pour qu’il vous conseille et pour qu'il vérifie ce qui vous tracte vers l’avant, vous maintenant peut-être dans une mauvaise posture. Enfin, notez que les inflammations en tout genre, que vous auriez subi récemment ou il y a longtemps, peuvent affecter la qualité de la souplesse des tissus de la chaîne antérieure. Pensez à la grosse bronchite que vous avez eu il y a quelques années ou encore les brulements d’estomac qui vous accablent quotidiennement. Ce sont des conditions qui irritent les tissus des organes concernés et qui laissent derrière des tissus rétractés qui affectent le corps. Les tissus ainsi cicatrisés ont besoin d’aide pour reprendre leur résilience et leur souplesse; c’est ce que la main de l’ostéopathe fait. Aussi, une chirurgie qui a laissé des adhérences post-opératoires fait partie des causes majeures qui peuvent nuire à votre posture. La cicatrisation des tissus entraîne un raccourcissement tissulaire encore plus notable que l'inflammation. Plus le temps passe, sans relâchement tissulaire, plus les effets délétères de la cicatrisation post-chirurgicale se font sentir et ont le potentiel d'affecter votre corps de façon insidieuse. Les bienfaits de l'ostéopathie sur la posture ont déjà étés démontrés. De plus en plus de gens qui tentent de se soulager leur mal de dos, entre autres, en ressentent les bienfaits. Si vous vous sentez interpellé par cet article, tentez votre chance et essayez l'ostéopathie. Votre ostéopathe pourra sûrement vous aider à retrouver une meilleure posture, une souplesse générale et plus de confort dans votre corps. N.B. Par contre, soyez à l'affût si votre enfant ou adolescent présente une légère déformation de sa colonne vertébrale. Il est possible qu'une scoliose (plus souvent chez les filles) ou un syndrome de Scheuermann (plus souvent chez les garçons) soit en développement. Si votre ostéopathe soupçonne une telle problématique, il référera votre enfant au médecin pour une prise en charge rapide. par Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal, près de Rosemont et clinique d'ostéopathie à Boucherville et en ligne Références : Référence 1 Référence 2 Référence 3 ||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

Qu'est-ce qu'un hallux valgus? L’hallux valgus est une anomalie morphologique du gros orteil qui dévie vers le deuxième orteil, entrainant une déformation de l’avant pied. Une saillie osseuse apparaît progressivement en regard de cette déformation qui est communément appelée un « oignon ». Cela touche principalement les femmes et concernerait entre 2 et 4% de la population générale. Puisque dans la normalité, le gros orteil est responsable de la propulsion du pied à la marche, dans les cas d’hallux valgus, la contrainte de poids se transfère sur les autres orteils. Cela peut favoriser l’apparition d’inconforts principalement accentués par la marche, qui risquent de progresser en intensité si on ne s’en occupe pas de manière appropriée. Il faut savoir que certaines personnes ont des hallux valga totalement sans douleur. Or, selon le degré de sévérité de l’hallux valgus, l’ostéopathie peut contribuer à soulager certains inconforts. Comment votre ostéopathe peut-il vous aider? L’ostéopathie étant une approche globale, votre thérapeute va d’abord évaluer l’intégrité de votre structure corporelle afin de déceler si d’autres tensions à distance pourraient être en cause. Il pourra ensuite offrir des soins visant à alléger les tensions au niveau de votre colonne vertébrale, de votre abdomen, de votre bassin et de vos hanches puisque les hallux valgus sont généralement le résultat d’une mauvaise répartition des charges sur les os du corps. Les pieds reçoivent tout le poids de votre corps, et ce, de manière décuplée lorsque vous courez ou pratiquez la marche rapide. Au fil du temps, les tensions tiraillant votre corps, qu’elles viennent par exemple des organes de l'abdomen ou du thorax, ou encore de la charpente du corps, tels votre ossature et vos muscles, peuvent affecter la façon dont votre corps reçoit la gravité et alors, vos pieds peuvent en souffrir directement puisque les lignes de gravité aboutissent à l’avant-pied. Si ces lignes sont déviées, le poids du corps risque d'être mal réparti sur vos pieds. Il faut revoir tout l’équilibre postural et ce qui l’affecte. Grâce à une approche globale, l'ostéopathie s’attarde à trouver l'origine du malaise et non pas seulement considérer la zone symptomatique et douloureuse. Bien entendu, en plus de vérifier votre balance posturale, votre ostéopathe prendra également soin d’évaluer vos pieds, vos chevilles et vos jambes afin de vérifier leur mobilité. En dynamisant les structures de vos jambes dans le but de leur redonner du mouvement et afin d’assurer un meilleur rapport entre elles, l’ostéopathie aide à soulager la sensation de raideur souvent évoquée par les malheureux propriétaires d’hallux valgus. De plus, en travaillant l’intégrité des arches plantaires, afin de bonifier leurs propriétés biomécaniques reliées à la marche et à la course, il est possible de favoriser un meilleur apport sanguin de la zone en faisant appel à diverses manipulations myofasciales. Sans prétendre pouvoir rétablir l’alignement de votre gros orteil, votre ostéopathe peut néanmoins vous aider à soulager certains inconforts y étant reliés. L’ostéopathie s’ajoute en support à d’autres modalités thérapeutiques… Sachez que le port de chaussures adaptées et/ou de semelles orthopédiques ainsi que les exercices locaux et posturaux sont des éléments non-négligeables aidant à la diminution des inconforts reliés aux « oignons ». Il serait aussi judicieux de consulter un podiatre, médecin spécialiste du pied, ou encore un orthésiste, en ayant préalablement en main une prescription médicale. L’ostéopathie viendra en complément de bonnes habitudes reliées à la santé de vos pieds. Elle aidera à diminuer l’impact des pressions inappropriées sur vos pieds. Notez bien que la thérapie manuelle ne remplace en aucun cas les soins médicaux, orthopédiques ou chirurgicaux qui vous ont étés prescrits. Parlez-en d’abord à votre médecin ! par notre équipe d'ostéopathes professionnels avec la participation spéciale de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal, près de Rosemont et clinique d'ostéopathie à Boucherville et en ligne. Références : Référence 1 Référence 2 Référence 3 Référence 4 Référence 5 ||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

Vous vous êtes blessé après un effort sportif et vous vous demandez comment votre ostéopathe peut vous être utile? Vous souhaitez simplement prévenir d’éventuelles blessures? Votre ostéopathe peut justement vous accompagner dans vos démarches... Quelles sont les conséquences d’une blessure sportive et comment votre ostéopathe peut vous aider? Suite à une blessure sportive ou autre, ayant nécessité une certaine période d’immobilisation, voir une hospitalisation (chirurgie...), il existe plusieurs phénomènes importants à prendre en considération. Premièrement, la blessure laisse des traces au sein des tissus (muscles, tendons, ligaments, os) pendant la cicatrisation. En effet, les tissus se densifieront par une certaine forme de fibrose qui aura pour but de renforcer la structure en dysfonction. Mais ce processus de fibrose va créer des adhérences tissulaires avec les structures environnant la blessure, ce qui aura pour conséquence de restreindre la biomécanique de la zone blessée. Pour retrouver la pleine fonctionnalité et mobilité de cette zone, il est important de limiter l’impact de ces adhérences tissulaires. C’est ce que l’ostéopathe s’applique à faire par une manipulation savante des tissus affectés. Deuxièmement, la qualité du tissu atteint sera modifiée. En effet, la fibrose consécutive à la cicatrisation de la blessure va modifier la viscoélasticité du tissu, le rendant plus raide. Ce phénomène a le potentiel d'entraîner une réadaptation globale du corps, risquant de perturber l’équilibre postural du sportif. Ainsi, la reprise de son activité doit se faire progressivement et en douceur afin de laisser au corps le temps d’adaptation nécessaire. De là l’importance de redonner souplesse aux tissus blessés grâce aux manipulations ostéopathiques afin d'assurer le meilleur retour possible aux activités physiques. Enfin, suite à une blessure, le cerveau aura tendance à délaisser la structure en dysfonction. Effectivement, les informations nerveuses transmises par cette dernière n’étant pas conformes à ce qu’il attend, il va cesser d’en utiliser les informations sensitives, ce qui va isoler cette structure du reste du corps. Ce phénomène crée un déséquilibre de la posture globale, ce qui peut exposer le sportif à de futures blessures et rend la zone déjà blessée sujette à une blessure subséquente. Il est donc important, en plus des soins ostéopathiques et autres, que le sportif participe à la guérison de la région blessée en la touchant, la massant et en la faisant bouger aussi souvent que possible et aussitôt que sa condition le permet. Il contribuera ainsi à assouplir les adhérences tissulaires créées lors de la cicatrisation et à aider le système nerveux à se reconnecter à la zone blessée. Que fait l’ostéopathe exactement ? Dans le cas d’une blessure sportive ou autre, et selon sa gravité, vous avez peut-être déjà été suivi par plusieurs spécialistes comme un médecin du sport, un chirurgien, un physiothérapeute, kinésiologue...? Mais alors, pourquoi consulter également un ostéopathe pour sportif ? L’approche ostéopathique permet de repérer les zones de tension qui nuisent à la bonne fonctionnalité du corps grâce à une intervention manuelle avec une palpation précise évaluant la mobilité et l’élasticité des différents tissus (articulations, ligaments, tendons, muscles…). L’ostéopathie est complémentaire aux autres disciplines. Par exemple, le physiothérapeute propose le plus souvent une rééducation de la zone blessée, tandis que l’ostéopathe cherche à identifier l’origine de la dysfonction de cette zone par une recherche manuelle locale, mais également dans la perspective de la biomécanique globale du corps. Comment aider à prévenir les blessures sportives ? S’il s’avère difficile d’empêcher l’occurrence de blessures, il est néanmoins possible d’en prévenir certaines en adoptant quelques bonnes pratiques. Les professionnels du mouvement comme les kinésiologues, les physiothérapeutes ou les thérapeutes du sport proposent généralement cette ligne de conduite pour éviter les blessures sportives. Équipez-vous selon votre activité physique. Assurez-vous d’avoir des souliers adaptés au sport que vous pratiquez. Échauffez-vous avant toute activité sportive. L’échauffement permet d’élever votre rythme cardiaque progressivement, de préparer vos muscles à un effort prolongé. Un minimum de 10 minutes d’échauffement est recommandé pour une séance d’entraînement d’une heure. Certains recommandent également, en plus de l’activation cardio-vasculaire, une forme d’étirement balistique. Hydratez-vous régulièrement, avant, pendant et après votre séance de sport. Étirez toujours vos muscles de façon statique à la fin de vos séances. Vos muscles ont besoin de repos. Le surentraînement mène à de la fatigue physique et psychique, et accroit le risque de blessure sportive. Ainsi, faites une place importante aux moments de repos dans votre plan d’entrainement. Sur ce, nous espérons sincèrement que vous puissiez éviter les blessures sportives en tout genre. Mais si toutefois vous aviez la malchance de vous blesser, en premier lieu, observez les soins d'usage. Dans les minutes qui suivent une blessure, vous devez faire ceci : Repos – Glace – Compression – Élévation (R.G.C.E.). Notez que la physiothérapie est très utile rapidement après une blessure sportive. Les physiothérapeutes aideront à calmer la phase aigüe d'une blessure grâce à certains appareils. Ils proposeront également des exercices spécifiques et adéquats pour mobiliser la zone blessée. Toutefois, pour progresser rapidement dans la remise sur pied suite à une blessure, soyez avisé-e de consulter en ostéopathie dans les meilleurs délais. par notre équipe d'ostéopathes professionnels avec la participation spéciale de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal, près de Rosemont et clinique d'ostéopathie à Boucherville et en ligne. Références Source 1 Source 2 Source 3 Source 4 ||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

Vous avez déjà vécu ce moment frustrant où lever le bras devient difficile, où se coiffer, s’habiller ou attraper un objet en hauteur provoque une douleur intense? Si oui, vous êtes peut-être confronté·e à une capsulite rétractile, aussi appelée épaule gelée (frozen shoulder). Dans cet article, nous vous expliquons ce qu’est la capsulite rétractile de l’épaule, quels sont ses symptômes, quelles sont les prises en charge médicales classiques, et surtout comment l’ostéopathie peut jouer un rôle complémentaire essentiel pour soulager la douleur et améliorer la mobilité de votre épaule. Encore mieux, nous aborderons la notion de prévention ostéopathique pour réduire l’incidence des maux d’épaule, et donc éviter d’en souffrir. Qu’est‑ce qu’une capsulite rétractile (épaule gelée)? La capsulite rétractile est une affection de l’épaule caractérisée par une raideur progressive et une limitation importante des mouvements, liée à un épaississement et une rétraction de la capsule articulaire de l’épaule. La capsule, c’est comme un manchon fait de ligament qui aide à unir la tête humérale à la cavité glénoïde de l’omoplate. Pour imager la situation, imaginez que la manche de votre chandail soit collée à votre buste. Impossible de lever le bras, n’est-ce pas? C’est exactement ce qui se produit lors d’une épaule gelée, rendant les gestes du quotidien de plus en plus difficiles. On estime que la capsulite rétractile touche environ 2 à 5 % de la population générale, principalement les personnes âgées de 40 à 60 ans, avec une légère prédominance chez les femmes. Chez les personnes atteintes de diabète, la prévalence peut atteindre 10 à 20 %. Mais comment cela se manifeste-t-il? Quels sont mes symptômes si j’ai une  capsulite rétractile (épaule gelée)?  Capsulite rétractile : les signes et symptômes Les symptômes de l’épaule gelée se manifestent généralement par : une douleur à l’épaule, souvent diffuse, parfois présente au repos et fréquemment plus intense la nuit; une perte progressive de la mobilité de l’épaule; des difficultés à effectuer des gestes simples : se coiffer, mettre un manteau, attacher un soutien gorge, atteindre un objet en hauteur. Un élément clé pour la distinguer, par exemple, d’une tendinite à l’épaule ou autre affection de l’épaule, est que même lorsque quelqu’un d’autre mobilise votre épaule, le mouvement reste limité. Il ne s’agit donc pas uniquement d’un manque de force ou d’une douleur musculaire au niveau de la coiffe des rotateurs. Les trois phases de la capsulite rétractile L’évolution de la capsulite rétractile se fait généralement en trois phases : Phase douloureuse : « phase de gel » La douleur est importante et la raideur augmente progressivement. Phase de raideur : « épaule gelée » La douleur peut diminuer, mais la mobilité est très restreinte. Phase de récupération : « phase de dégel » La douleur diminue progressivement et les amplitudes de mouvement reviennent lentement. Cette évolution peut s’étendre sur plusieurs mois, voire un à deux ans, d’où l’importance d’une prise en charge précoce et adaptée. Prévenir la capsulite rétractile : quel rôle pour l’ostéopathie dans les douleurs d’épaule? Il est vrai que les épaules figées, ainsi que les tensions et inconforts qui y sont associés, peuvent persister dans le temps lorsqu’on ne s’en préoccupe pas suffisamment tôt. La question se pose alors naturellement : à quel moment faut-il s’occuper de son épaule et de ses inconforts physiques? En ostéopathie, l’approche préventive vise à accompagner le corps avant que les raideurs ou les douleurs ne s’installent durablement. Certaines personnes choisissent ainsi de consulter à des moments clés de l’année, tandis que d’autres consultent dès l’apparition de tensions ou de gênes persistantes depuis plusieurs semaines. L’ostéopathie ne se limite donc pas à une prise en charge curative. Elle peut également s’inscrire dans une démarche de bien-être durable, en soutenant le corps avant que les douleurs ne deviennent plus installées ou invalidantes.Dans le cas de la capsulite rétractile de l’épaule, il n’est pas rare que la consultation ait lieu lorsque la douleur ou la raideur est déjà bien présente. Pourtant, tout comme on entretient un véhicule avant la panne, il est possible d’agir en amont. Le corps, lui aussi, bénéficie d’un entretien régulier. Par une approche préventive, l’ostéopathe cherche à préserver la mobilité de l’épaule et à limiter les compensations liées aux gestes et postures du quotidien. Cela permet de soutenir le bon fonctionnement des muscles et des articulations impliqués dans le mouvement de l’épaule. Ainsi, l’ostéopathie peut jouer un rôle important dans le maintien d’un équilibre physique optimal. En comprenant ces principes, chacun peut devenir acteur de sa santé et réduire le risque de voir s’installer des problématiques plus lourdes, comme la capsulite rétractile, reconnue pour son caractère particulièrement contraignant. Quelle est la prise en charge médicale classique d’une épaule gelée? Le premier élément essentiel est le diagnostic, généralement posé par un médecin ou un professionnel de santé physique, par exemple un physiothérapeute.  La prise en charge classique comprend souvent : des traitements médicamenteux (anti‑inflammatoires, analgésiques) pour soulager la douleur; un suivi en physiothérapie, avec des exercices doux de mobilité adaptés à la phase de la capsulite. Dans certains cas, des infiltrations de cortisone ou une hydrodilatation peuvent être proposées. L’hydrodilatation consiste à injecter un anesthésiant, parfois associé à de la cortisone et du sérum physiologique, afin d’étirer la capsule articulaire et améliorer la mobilité. Dans la majorité des situations, l’évolution est favorable avec le temps et une prise en charge adéquate. Ostéopathie et capsulite rétractile : un rôle complémentaire essentiel L’ostéopathie a toute sa place en complément de la prise en charge médicale et physiothérapeutique de la capsulite rétractile. Les données scientifiques actuelles suggèrent que la thérapie manuelle associée à des exercices permet : une diminution de la douleur; une amélioration de l’amplitude des mouvements; une meilleure fonction globale de l’épaule. En ostéopathie, l’approche ne se limite pas uniquement à l’épaule douloureuse. Le suivi thérapeutique ostéopathique prend en compte l’ensemble des structures pouvant influencer sa mobilité : les articulations de l’épaule; les muscles et fascias du bras, de l’omoplate et du cou; la mobilité de la colonne cervicale et dorsale; le thorax et son contenu viscéral; certaines zones plus à distance, mais pouvant jouer un rôle dans son équilibre biomécanique de l’épaule.  Comment l’ostéopathie peut soulager une épaule gelée? En cas de capsulite rétractile, l’ostéopathie peut aider à réduire les inconforts grâce à : des mobilisations douces et progressives de l’épaule; un travail fascial et tissulaire autour de l’épaule et du membre supérieur; une analyse globale des zones pouvant limiter la mobilité de l’épaule; une approche intégrative visant à réduire les compensations et les tensions associées. La recherche scientifique continue d’apporter des preuves de l’efficacité de l’ostéopathie, et l’expérience clinique montre aussi que l’ostéopathie peut être un véritable soutien dans le processus de récupération. Quand consulter en ostéopathie en cas de douleur à l’épaule? La réponse est : consulter un ostéopathe le plus tôt possible. Il est recommandé de voir un ostéopathe dès les premiers signes d’inconfort à l’épaule, voire de manière préventive, avant que la douleur ou la raideur ne s’installe. Une consultation précoce en ostéopathie permet souvent de : limiter l’installation de la raideur; optimiser la récupération; réduire la durée globale des symptômes. Nos ostéopathes utilisent des tests spécifiques et standardisés pour évaluer votre épaule et travaillent en collaboration avec les autres professionnels de santé lorsque cela est nécessaire. La pluridisciplinarité est essentielle dans la prise en charge de la capsulite rétractile, et l’ostéopathie en est un acteur clé. Si vous souffrez d’une douleur à l’épaule ou suspectez une capsulite rétractile, n’attendez pas pour consulter. Une cliente en ostéopathie parle de son expérience avec la capsulite rétractile Quoi de mieux qu’un retour client pour exprimer son ressenti suite à sa prise en charge en ostéopathie en complément des soins traditionnels pour enrayer sa capsulite rétractile. Nous remercions Julie pour ce beau témoignage qui illustre l’apport de l’ostéopathie en complément des soins médicaux et suivi en physiothérapie. « Lorsque mon épaule était complètement figée — je n’étais même plus capable d’attacher mes cheveux — les traitements d’ostéopathie, associés aux exercices conseillés par son physiothérapeute, ont été réellement aidants pour diminuer la douleur et amorcer un mieux-être. Par la suite, après l’infiltration et l’arthrodistension prescrite par mon médecin, la séance d’ostéopathie réalisée dans les heures suivantes a, selon moi, joué un rôle important dans la rapidité de mon rétablissement. Les jours qui ont suivi ont été douloureux, mais progressivement la douleur s’est atténuée et la mobilité de mon épaule s’est améliorée, étape par étape. Grâce à cette prise en charge combinée, je n’ai finalement pas eu besoin d’une deuxième infiltration.» La capsulite rétractile est une affection fréquente, souvent longue et invalidante. Toutefois,  une prise en charge adaptée et précoce peut réellement faire la différence. L’ostéopathie, intégrée à un suivi médical ainsi qu’en physiothérapie, permet de prendre en charge votre corps dans sa globalité, de soulager la douleur et de favoriser une récupération durable. Notre équipe d’ostéopathes professionnels de nos cliniques d’ostéopathie à Montréal et à Boucherville  vous accueillent pour une prise en charge personnalisée de la problématique de votre épaule. Nos ostéopathes réaliseront une évaluation globale de votre corps et spécifique de vos épaules, et cela, autant pour prévenir une capsulite rétractile que pour vous aider à la prendre en charge. Prenez rendez‑vous dès maintenant  et offrez à votre épaule l’accompagnement thérapeutique complet dont elle a besoin. Consultez un ostéopathe à Montréal ou sur la Rive-Sud de Montréal dès maintenant pour soulager vos douleurs 📅 Prenez rendez-vous  dans l’une de nos cliniques d’ostéopathie à Montréal  ou à Boucherville  pour un accompagnement adapté à vos besoins! par Auriane Demoisy , Ostéopathe D.O. chez CORPS EN MAIN ostéopathie  avec la participation de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide. Consultez-les à notre clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont , à notre clinique d'ostéopathie à Boucherville  ou encore pour de   la thérapie en ligne avec Brigitte . ||| Mise en garde  ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

La thérapie de relation d'aide offre un espace sûr pour explorer et surmonter les défis émotionnels et relationnels. Cette approche de thérapie humaniste, menée par des professionnels qualifiés comme ceux de notre équipe Brigitte Dubuc, thérapeute en relation d'aide et Amélie Durand-Labelle, TRA, thérapeute en relation d'aide , vise à soutenir les individus dans leur quête de mieux-être psychologique. Qu'est-ce que la thérapie de relation d'aide? La thérapie de relation d'aide est une approche thérapeutique centrée sur la personne. Elle met l'accent sur la relation thérapeutique entre le client et le thérapeute pour favoriser la croissance personnelle et le changement. En travaillant ensemble, le thérapeute et le client explorent les émotions, les pensées, les comportements et les systèmes relationnels pour trouver des solutions aux défis rencontrés. Pourquoi consulter un thérapeute en relation d'aide? Les motifs de consultation pour la thérapie de relation d'aide sont nombreux et divers. En effet, un thérapeute en relation d'aide peut aborder une gamme variée de problématiques personnelles et relationnelles, notamment : Difficultés relationnelles : Problèmes de communication, conflits familiaux, ou tensions conjugales. Dépression et anxiété : Gérer le stress, surmonter les épisodes dépressifs, ou gérer les attaques de panique. Deuil et perte : Faire face à la perte d'un être cher, surmonter le chagrin, ou naviguer à travers les transitions de vie. S'apaiser plus rapidement d'une rupture amoureuse. Estime de soi et confiance en soi : Développer une image de soi positive, surmonter les sentiments d'insécurité, ou renforcer la confiance en soi. Se sortir d'une relation toxique, avec présence d'abus ou de violence psychologique. Traumatisme et stress post-traumatique : Accueillir les émotions du traumatisme, abaisser la sensibilité au stress post-traumatique, et reconstruire sa vie après des événements difficiles. Gestion des émotions : Apprendre à gérer la colère, la tristesse, ou l'anxiété de manière saine et constructive. Croissance personnelle : Explorer son identité, ses valeurs, et ses objectifs de vie pour un développement personnel optimal. Gagner en confiance pour obtenir un meilleur emploi, une promotion ou le poste de travail de ses rêves. Oser se partir en affaire, croire en son potentiel. Qu'est-ce qu'un thérapeute en relation d'aide? La formation d'un thérapeute en relation d'aide peut varier d'une école professionnelle à l'autre. Pour sa part, Brigitte Dubuc a suivi la formation de base de 1250 heures au Centre de Relation d'Aide de Montréal (CRAM). Tout comme ses collègues d'études, Brigitte a développé la capacité d'utiliser l'Approche non directive créatrice (ANDC md ) créée par Colette Portelance.   La relation thérapeutique avec un thérapeute en relation d'aide permet à la personne aidée d'expérimenter concrètement les bienfaits d'une relation authentique, bienveillante et sécurisante. En intégrant cette nouvelle expérience relationnelle, une transformation intérieure s'opère, nourrissant l'amour et la confiance en soi. Cela permet à la personne de tisser des relations plus épanouissantes avec elle-même et autrui. Quelle est la différence entre un psychologue, un psychothérapeute et un thérapeute en relation d'aide? La différence fondamentale entre un psychologue, un psychothérapeute et un thérapeute en relation d'aide réside dans leurs formations, leurs approches et les activités qu’ils sont légalement autorisés ou non à exercer. Au Québec, le titre de psychologue et celui de psychothérapeute sont réservés. Des critères spécifiques énoncés par règlement (référence sur le site de l'Ordre des Psychologues du Québec) doivent être rencontrés pour obtenir un permis de psychothérapeute. Un psychologue et un psychothérapeute peuvent exercer la psychothérapie ce que ne peut pas faire un thérapeute en relation d’aide. Un thérapeute en relation d'aide offre une intervention de soutien psychologique et affective, qui se concentre sur la relation thérapeutique pour soutenir le client dans l'exploration de ses émotions et de ses relations, favorisant ainsi la croissance personnelle et le bien-être. Chacun de ces professionnels apporte une expertise unique à la pratique clinique, offrant diverses approches pour répondre aux besoins individuels des personnes qui les consultent. Pourquoi choisir un thérapeute en relation d'aide? Les thérapeutes en relation d'aide sont spécialement formés pour offrir un espace relationnel thérapeutique à la fois professionnel et affectif. La thérapie de relation d'aide offre un espace d'exploration et de soutien pour ceux qui cherchent à surmonter les défis émotionnels et relationnels de la vie. Que ce soit pour gérer le stress, améliorer les relations, ou trouver un sens plus profond de soi-même, un psychothérapeute ou un thérapeute en relation d'aide peut être une ressource précieuse sur le chemin du mieux-être psychologique. L'important est de choisir le professionnel en santé mentale qui vous inspire confiance. D'abord et avant tout, la relation qui s'établit avec ce professionnel doit être chaleureuse et sécuritaire pour vous. C'est seulement dans un espace intime et de confiance que vous pourrez évoluer dans vos objectifs personnels et relationnels. Suivez votre intuition et votre coeur pour choisir la bonne personne pour vous accompagner, et cela, au-delà de son titre et de ses diplômes. par Brigitte Dubuc , Thérapeute en relation d'aide à la clinique du Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont  et à la clinique de Boucherville , ainsi qu'en thérapie en ligne ||| Mise en garde  ||| Un·e th érapeute en relation d'aide peut vous accompagner affectivement par le biais de la relation thérapeutique qu'il·elle établit avec vous, mais ne traitera aucun trouble diagnostiqué. Si vous avez reçu un diagnostique d'un trouble psychologique particulier, sachez que seulement les psychologues et psychothérapeutes sont attitrés à vous «traiter»

Et si vous arrêtiez de croire tout ce que votre esprit anxieux vous raconte? On a tous déjà entendu cette petite voix intérieure qui s'emballe :  « Et si je me trompais? » ,  « Et si quelque chose arrivait? » ,  « Et si je n’étais pas à la hauteur? » Quand l’anxiété prend trop de place, ces pensées semblent si vraies qu’elles finissent par diriger nos émotions, nos comportements… parfois même toute notre journée. Comme le rappelle la chercheuse Sonia Lupien  dans son livre   Pour l’amour du stress , le but n’est pas d’éliminer ces pensées, mais d’apprendre à ne plus leur laisser tout le pouvoir. Dans cet article, nous apprivoiserons ensemble l’anxiété, à la manière de la relation d’aide. Puisque nous aimons offrir la douceur, l’empathie et la bienveillance aux gens qui nous consultent, c’est dans cette disposition de cœur que cet article a été conçu. Bonne lecture! Comprendre l’anxiété  : un mécanisme de protection, pas un défaut L’anxiété, qu’elle soit ponctuelle ou liée à un trouble anxieux, n’est pas un dysfonctionnement du cerveau. L’anxiété, c’est un ancien système de protection  conçu pour assurer notre survie. Dès qu’une menace (réelle, imaginaire ou anticipée) est détectée, le cerveau active une réaction de stress pour nous protéger. Les neurosciences  montrent que cette réaction est principalement orchestrée par l’amygdale, une région du cerveau spécialisée dans la détection du danger. Lorsque l’amygdale devient trop sensible, elle peut interpréter des situations ordinaires comme potentiellement dangereuses. C’est ce qui explique pourquoi on peut ressentir une anxiété «sans raison», même sans menace réelle. Un cerveau primitif dans un monde moderne Notre système d’alerte interne fonctionne encore comme à l’époque de la Préhistoire… sauf qu’aujourd’hui, ce ne sont plus des prédateurs qui nous menacent. Les «menaces» sont plutôt : un courriel non répondu une situation nouvelle un conflit relationnel une attente qui s’éternise un simple «et si… ?»  qui tourne en boucle L’anxiété, autrefois essentielle à notre survie, peut devenir encombrante quand elle s’active pour des situations qui ne représentent plus un danger réel. La bonne nouvelle, c’est qu’avec une bonne compréhension, un accompagnement adapté et des outils concrets, il est tout à fait possible d'apprivoiser son anxiété, apaiser son système nerveux et apprendre à répondre différemment à ces signaux internes. Comme l’explique Lupien, le stress n’est pas notre ennemi. L’observer avec curiosité plutôt que de s’y identifier permet d’en reprendre progressivement le contrôle. «Ce n’est pas parce qu’une pensée fait peur qu’elle est vraie.»  — Sonia Lupien, Pour l’amour du stress Mais comment savoir si on est anxieux? Reconnaître les symptômes courants de l’anxiété L’anxiété peut se manifester de manière physique, émotionnelle, cognitive ou comportementale . Un·e thérapeute en relation d’aide peut aider à mettre des mots sur ces signaux. Symptômes physiques palpitations, oppression tensions musculaires maux de ventre difficultés respiratoires troubles du sommeil Symptômes émotionnels irritabilité inquiétudes excessives hypersensibilité sentiment d’être dépassé Symptômes cognitifs pensées catastrophiques difficulté à se concentrer anticipation négative Symptômes comportementaux évitement agitation besoin de contrôle Identifier ces signes est un premier pas vers une meilleure compréhension de soi. Si l’anxiété prend trop de place dans votre quotidien, un thérapeute en relation d’aide ou un professionnel formé à la gestion du stress peut vous accompagner pour mieux comprendre vos réactions et retrouver un apaisement durable. Parler à quelqu’un, c’est déjà commencer à alléger la charge. La relation d’aide : un accompagnement humain et sécurisant pour apprivoiser l’anxiété À la clinique COEUR EN MAIN – relation d’aide , nos thérapeutes accompagnent les personnes qui souhaitent comprendre leur anxiété, décoder leurs pensées et retrouver une stabilité émotionnelle. Ce qui distingue la relation d’aide : un espace d’écoute sincère et sans jugement une compréhension profonde des émotions un travail centré sur la personne des outils concrets pour apaiser le mental Un·e thérapeute en relation d’aide ne vise pas à diagnostiquer ou à traiter un trouble anxieux sévère, mais à accompagner , soutenir  et outiller  la personne qui consulte La relation d’aide, c’est souvent un premier pas accessible pour renouer avec soi-même. Un accompagnement thérapeutique encadré avec des limites claires La thérapie en relation d’aide est un cadre sécurisant, mais elle ne remplace pas une évaluation médicale ou psychologique lorsque l’anxiété devient : très intense persistante invalidante accompagnée de symptômes sévères Dans ces situations, nos thérapeutes peuvent recommander une collaboration avec un médecin, un psychologue ou un psychiatre. Une recommandation vers des spécialistes, ce n’est jamais  un échec : c’est une démarche responsable et centrée sur la santé globale de la personne. L’accompagnement en relation d’aide peut continuer en parallèle, comme soutien émotionnel. Pour mieux comprendre ce qu’est la relation d’aide, consultez notre article à propos de la relation d'aide et ses différences versus la psychothérapie. Où consulter notre équipe en relation d’aide? Nos thérapeutes en relation d’aide offrent des rencontres : en présentiel à Montréal (Plateau Mont-Royal) en présentiel à Boucherville en consultation virtuelle (thérapie en ligne) Les rencontres en relation d’aide vous permettent d’apprendre à : apaiser votre dialogue intérieur décoder vos pensées anxieuses identifier vos sources de stress stabiliser vos émotions retrouver confiance Consultez un·e thérapeute en relation d’aide de notre équipe dans nos c liniques CORPS EN MAIN ostéopathie & COEUR EN MAIN relation d’aide . Ce que la recherche récente nous apprend à propos de l’anxiété L’Université York a récemment investi plus de 725 000 $  (financement Beneva) dans des projets innovants sur l’anxiété : réalité virtuelle, soutien familial, interventions modernes… Tous ces projets démontrent une chose : mieux comprendre son anxiété, c’est mieux vivre avec elle. C’est exactement l’approche de nos thérapeutes chez COEUR EN MAIN relation d’aide. Exercices simples pour apprivoiser son anxiété Voici quelques outils inspirés de Sonia Lupien et de la relation d’aide : Observer sans juger  : remarque tes pensées comme si tu les voyais défiler à l’écran. Nommer plutôt que fusionner  : «Je remarque que je me sens anxieux·se», au lieu de «Je suis anxieux·se». Ramener ton attention au corps  : respire profondément, sens tes pieds au sol, regarde l’environnement autour de toi, et reviens à ton ici et maintenant. Sourire à ton cerveau  : il dramatise parfois! Tu peux lui dire avec bienveillance : «Merci, mais tout va bien pour le moment.» L’anxiété n’est pas un ennemi : c’est un message Le but n’est pas de supprimer l’anxiété, mais de transformer votre relation avec elle. Avec votre choix de bon outils en santé mentale et un accompagnement bienveillant, il est possible de retrouver calme, clarté et confiance. Si vous souhaitez explorer votre anxiété dans un cadre bienveillant, nos thérapeutes en relation d’aide sont là pour vous!  Par Amélie Durand-Labelle , Thérapeute en relation d'aide à la clinique du Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont , ainsi qu'en thérapie en ligne. Avec la participation de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide. ||| Mise en garde  ||| Un·e th érapeute en relation d'aide peut vous accompagner affectivement par le biais de la relation thérapeutique qu'il·elle établit avec vous, mais ne traitera aucun trouble diagnostiqué. Si vous avez reçu un diagnostique d'un trouble psychologique particulier, sachez que seulement les psychologues et psychothérapeutes sont attitrés à vous «traiter»

Vous avez des douleurs dans le cou et vous ne savez pas comment vous en défaire? L’ostéopathie peut vous aider! Dans cet article, nous vous expliquons les causes potentielles des tensions cervicales et comment, grâce à une approche globale, l’ostéopathie peut agir sur ces troubles afin de vous soulager rapidement. Les tensions au cou peuvent impacter votre quotidien. L'ostéopathie peut vous permettre un soulagement rapide et durable. Pourquoi ai-je des tensions au niveau des cervicales? Les tensions cervicales, également appelées cervicalgies, sont une problématique très répandue qui peut impacter le quotidien de nombreuses personnes. Elles se caractérisent par une douleur au niveau du cou, lors des mouvements de la tête ou même au repos. Plusieurs facteurs peuvent influencer l’apparition et l’intensité des douleurs cervicales.  Le coup du lapin ou Whiplash  : Un traumatisme fréquent lors d’un accident de voiture ou d’une chute, provoquant une crispation des muscles du cou et autres conséquences. Les commotions cérébrales  : Elles peuvent, entre autres, entraîner des tensions persistantes dans la région cervicale. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à aller lire notre article de blogue sur comment l’ostéopathie peut favoriser un rétablissement rapide après une commotion .  Le bruxisme (serrage de dents)  : Ce trouble provoque des contractures des muscles de la mâchoire qui se répandent à la musculature de la nuque et des chaînes myofasciales de tout le corps. Les troubles posturaux ou les gestes répétitifs  : Une mauvaise posture prolongée devant un écran ou penchée sur son téléphone peut favoriser des tensions au niveau des cervicales et des muscles du cou. Le stress et l’anxiété  : Les émotions influencent directement la tension musculaire, notamment au niveau du cou et des épaules. L’arthrose cervicale ou une hernie discale cervicale  : Elles peuvent entraîner une raideur et un inconfort permanent, voire des douleurs ressenties comme nerveuses pouvant irradier vers les bras ou la partie supérieure du thorax. Comment l’ostéopathie peut-elle soulager les cervicalgies? L’ostéopathie est une approche globale qui permet de détecter et d’agir sur les causes des douleurs au cou de manière efficace et durable. L’ostéopathe va effectuer un plan d’intervention ostéopathique adapté à chaque client.e : L’ostéopathe va poser des questions sur les symptômes de la cervicalgie. L’ostéopathe va évaluer la mobilité articulaire vertébrale pour mieux comprendre vos tensions. Il fera des tests manuels pour mettre en évidence les causes physiques possibles qui peuvent provoquer des maux de cou. L’ostéopathe mettra en place une prise en charge adaptée à la personne, avec des interventions de plusieurs types. Il travaillera manuellement autant sur la zone cervicale en elle-même que sur des zones à distance qui, par leurs tensions, peuvent avoir un impact néfaste direct sur les structures du cou. L’ostéopathe pourra ainsi :  Détendre les muscles du cou et des épaules  par des techniques de relâchement musculaire. Rétablir la mobilité des vertèbres cervicales , par des techniques de mobilisation articulaires douces. Améliorer la circulation sanguine  pour favoriser l’oxygénation des tissus et diminuer les tensions. Travailler sur la posture  pour éviter les tensions répétitives. Agir sur les tensions liées au stress , notamment la cage thoracique et le diaphragme, qui ont un impact direct sur la rigidité cervicale. Relâcher les tensions du système digestif  qui peuvent avoir un impact sur l’équilibre du corps et le système musculo-squelettique, dont le cou. La thérapie manuelle telle que l'ostéopathie aide à réduire les tensions dans le cou et à redonner une bonne mobilité cervicale. Les tensions cervicales entraînent d’autres problèmes Les tensions cervicales ne concernent pas seulement le cou! Les douleurs au cou peuvent entraîner d’autres problèmes comme :  Les migraines et céphalées  : Fréquemment liées à des tensions musculaires cervicales. Les acouphènes et vertiges  : Une crispation excessive des muscles du cou peut influencer l’oreille interne. Les troubles ORL chroniques  (sinusites, otites) : Une restriction cervicale peut compromettre le bon drainage des sinus. Les sinus s’évacuent principalement par les voies veineuses et lymphatiques situées dans le cou. Une perte de mobilité au niveau cervical peut alors gêner cette circulation, entraînant une congestion ou un ralentissement du drainage sinusien. Les douleurs aux épaules et au dos  : Une raideur cervicale peut modifier la posture et engendrer d’autres tensions musculaires ailleurs. L’ostéopathie permet de relâcher les tensions cervicales, ce qui libère en boucle d’autres structures et fonctions physiologiques du corps. Le but est de rechercher un bien-être global avec un corps qui fonctionne à son meilleur. Que ressent-on après une séance d’ostéopathie pour les tensions cervicales? Chaque client.e réagit différemment à une séance d’ostéopathie, en fonction de son état de santé générale et de la condition de sa colonne cervicale. Voici les effets les plus couramment observés : Une sensation de légèreté et de relâchement au niveau du cou et des épaules Une diminution progressive des tensions et des douleurs cervicales Une meilleure mobilité de la tête et du cou Une amélioration des symptômes associés comme les migraines ou les vertiges Ces bienfaits peuvent apparaître dès la première séance ou se manifester progressivement dans les jours suivants. Dans ce lapse de temps, le.a client.e peut ressentir aussi des effets indésirables passagers comme :  Une fatigue momentanée  Des courbatures légères  Le corps s’adapte suite à une séance d’ostéopathie à l’image d’une mise à jour d’ordinateur. Il y a un temps d’intégration puis d’optimisation des fonctions. Éventuellement, le rachis cervical retrouve une plus grande souplesse et les douleurs se dissipent complètement. A la suite d'une séance d'ostéopathie pour des douleurs au cou, vous retrouverez une liberté de mouvements et une meilleure qualité de vie au quotidien. Prévenir les cervicalgies avec l’ostéopathie L’ostéopathie ne se limite pas à soulager les douleurs existantes. Une approche préventive en ostéopathie permet d’anticiper l’apparition des tensions cervicales. Visiter son ostéopathe régulièrement assure le maintien d’une bonne mobilité des structures du corps tant locale, comme au niveau du cou, que globale. Des séances d’ostéopathie préventive aident à conserver un équilibre postural optimal. Des consultations ostéopathiques régulières visent donc à éviter l’accumulation de tensions et à préserver votre bien-être sur le long terme. N'hésitez pas à consulter notre article de blogue sur l'ostéopathie préventive pour en savoir plus. Soulagez vos tensions cervicales avec l’ostéopathie Si vous souffrez de raideurs cervicales, de tensions musculaires ou de douleurs persistantes au cou , l’ostéopathie peut vous aider à retrouver un meilleur confort au quotidien. 📅 Prenez rendez-vous   dans notre clinique d’ostéopathie à Montréal  ou à Boucherville  et offrez à votre cou le soin qu’il mérite! par Auriane Demoisy et Manon Lacomère , Ostéopathes D.O. chez CORPS EN MAIN ostéopathie avec la participation de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide. Consultez-les à notre clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont , à notre clinique d'ostéopathie à Boucherville  ou encore pour de la thérapie en ligne avec Brigitte . ||| Mise en garde  ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

Qu’est-ce que le cupping ou la thérapie par ventouses? Les ventouses thérapeutiques sèches, aussi appelées «cupping therapy», «dry cupping» ou vacuothérapie, consistent à appliquer des ventouses sur la peau afin de créer une légère succion qui décompresse les tissus. Héritée de pratiques traditionnelles, cette technique est aujourd’hui intégrée dans les cliniques modernes d’ostéopathie et de massothérapie. Populaire chez les sportifs comme chez les personnes souffrant de  tensions chroniques , elle vise à stimuler la circulation, favoriser la récupération et soulager certains inconforts. La thérapie par ventouses aide à soulager vos tensions dans le dos. Comment fonctionne la «cupping therapy» en conjuguaison avec l'ostéopathie ou la massothérapie? La cupping therapy utilise des ventouses en verre, plastique ou silicone. Grâce à une pompe manuelle ou à la chaleur, l’air est retiré, créant une pression négative qui soulève la peau et décolle entre elles les fibres musculaires et fasciales. Contrairement au massage (qui compresse les tissus), la ventouse aspire. Cela provoque : une hyperhémie locale (augmentation de la circulation sanguine), un drainage des tissus, une stimulation des récepteurs cutanés. Le complément de vacuothérapie à votre soin d’ostéopathie ou de massothérapie dure en moyenne 5 à 15 minutes. Les ventouses peuvent être statiques (fixes sur la peau) ou dynamiques (glissées sur une zone huilée). Les marques circulaires parfois visibles après la séance sont des ecchymoses bénignes, qui disparaissent en quelques jours. L'utilisation de ventouses sèches est un bon complément à une séance d'ostéopathie ou de massothérapie. Qu'est-ce que dit la science sur les ventouses sèches? La recherche reste limitée mais encourageante. Une méta-analyse de Wood et coll. (2020) rapporte une diminution de la douleur dans les cervicalgies et lombalgies chroniques. Une revue de Jia et coll. (2025) confirme un effet positif sur l’intensité de la douleur, mais sans amélioration significative de la fonction. Certains essais, comme celui d’Almeida Silva et coll. (2021), ne montrent pas de différence avec un placebo. Les mécanismes démontrés par l’action des ventouses sont : une activation des récepteurs cutanés inhibant temporairement la douleur, une meilleure oxygénation et élimination des déchets inflammatoires, une possible libération d’endorphines. L’intégration du cupping (ventouses) en ostéopathie ou en massothérapie L’ostéopathie et la massothérapie visent à rééquilibrer le corps en travaillant sur les muscles, les fascias et les articulations. Les ventouses sèches peuvent compléter ces disciplines thérapeutiques en préparant les tissus ou en prolongeant leurs effets. Par exemple, avant une manipulation ostéopathique, quelques minutes de ventouses dynamiques assouplissent les fascias et facilitent la mobilisation. Après un massage, des ventouses statiques sur des points gâchettes prolongent la détente.  Dans nos cliniques d’ostéopathie, cette technique est toujours personnalisée selon les objectifs de chaque personne et la tolérance à la succion des ventouses. Les sportifs l’utilisent notamment pour optimiser leur récupération. La vacuothérapie aide à optimiser les effets d'une séance d'ostéopathie ou de massothérapie. Les ventouses thérapeutiques : en synergie avec l’ostéopathie pour assouplir les cicatrices La thérapie par ventouses sèches (cupping), consiste à créer une dépression cutanée qui attire la peau et les tissus sous-jacents à l’intérieur de la ventouse. Selon Moortgat et coll. (2020), elle stimule la production de collagène et favorise l’élasticité tissulaire. Ainsi la récupération de la mobilité au niveau des tissus cicatriciels se fait de manière optimale pour limiter les risques d’inconforts dû aux adhérences. Si vous avez des cicatrices ou si vous allez vous faire opérer, n’hésitez pas à aller lire notre article sur les adhérences cicatricielles et l’ostéopathie.  Les ventouses pour améliorer la souplesse et l’apparence d’une cicatrice sont proposées uniquement par un professionnel formé, avec une intensité adaptée au client et à son histoire médicale et chirurgicale. Contre-indications et précautions de la thérapie par ventouses La cupping therapy est sécuritaire, mais certaines situations exigent prudence, les contre-indications sont : infections cutanées, plaies ouvertes, fractures récentes, varices saillantes, troubles de coagulation, prise d’anticoagulants, cancer actif, insuffisances cardiaque, rénale ou hépatique, présence d’un pacemaker, femmes enceintes. Chez les enfants et personnes âgées, la succion des ventouses doit être douce et la durée limitée (maximum 5 minutes). Avant t oute séance, il est important de discuter de vos antécédents de santé avec votre ostéopathe ou votre massothérapeute. Nos thérapeutes font toujours un bilan de santé approfondi avant tout début de suivi pour les soins de votre corps. Les ventouses : un outil complémentaire moderne à l'ostéopathie Les ventouses sèches aussi appelées cupping therapy, dry cupping, massage aux ventouses ou vacuothérapie constituent un soutien thérapeutique complémentaire à l’ostéopathie et à la massothérapie. Bien que les études scientifiques démontrent surtout un soulagement modéré, elles confirment un intérêt clinique réel dans la gestion de la douleur et de la récupération. Dans nos cliniques CORPS EN MAIN , nous intégrons le cupping de manière prudente et adaptée à chaque personne, en respectant les possibles contre-indications et vos objectifs de santé. En résumé :  les ventouses agissent par succion pour stimuler la circulation, relâcher les tensions et soutenir la récupération. Utilisées seules ou en complément de l’ostéopathie et de la massothérapie, elles peuvent enrichir votre bien-être. 📅 Prenez rendez-vous  pour découvrir si le cupping therapy peut être bénéfique dans votre cas. par Alessandro Maëstroni , Ostéopathe D.O. chez CORPS EN MAIN ostéopathie avec la participation de Brigitte Dubuc , Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide. Consultez-les à notre clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont , à notre clinique d'ostéopathie à Boucherville  ou encore pour de la thérapie en ligne avec Brigitte . ||| Mise en garde  ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

Vivre avec de la douleur chronique, c’est faire face à un défi quotidien. Ce type de douleur, qui persiste au-delà de trois mois et dépasse le temps normal de guérison, affecte non seulement le corps, mais aussi l’équilibre émotionnel, mental et social de la personne qui en souffre. Dans nos cliniques d’ostéopathie, à Montréal et à Boucherville, nous sommes sensibles aux gens qui souffrent tous les jours de douleurs chroniques. C’est pourquoi nous tentons de vous sensibiliser par cet article et vous inviter à nous consulter. Nous sommes convaincus que l’ostéopathie peut jouer un grand rôle pour améliorer votre quotidien. Saviez-vous que selon l’Organisation mondiale de la santé, la douleur chronique est reconnue comme une maladie depuis 2004? Au Canada, elle touche environ un adulte sur cinq et près de 1,5 million de personnes au Québec. Ainsi, de nombreuses personnes cherchent des solutions naturelles, efficaces et personnalisées pour mieux gérer ces douleurs persistantes. C’est ici que l’ostéopathie prend tout son sens. Les douleurs chroniques peuvent impacter votre quotidien. L'ostéopathie peut vous permettre un soulagement rapide et durable. L’ostéopathie et la douleur chronique : une approche globale et personnalisée L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui considère le corps dans sa globalité. Au sein de notre clinique d’ostéopathie de Montréal, les ostéopathes adoptent une approche centrée sur l’écoute du client et la compréhension de ses inconforts physiques et de leur origine profonde. Contrairement à certains traitements qui ciblent uniquement les symptômes, l’ostéopathie vise à restaurer l’équilibre du corps en travaillant sur les causes possibles de la douleur chronique, qu’elles soient situées près de la zone douloureuse ou à distance de celle-ci. Cette discipline thérapeutique repose sur un principe fondamental : quand toutes les structures du corps fonctionnent correctement et en harmonie, la santé globale est favorisée. En ce sens, les ostéopathes cherchent à rétablir la mobilité des tissus et à améliorer la circulation des fluides corporels, deux éléments cruciaux pour soulager les douleurs et retrouver un bien-être durable. L'ostéopathe pourra alors soulager des douleurs chroniques dites « classiques » comme le mal de dos ou les tensions cervicales, mais aussi d'autres inconforts durables tels que les migraines ou certains problèmes digestifs. Quels types de douleurs chroniques peut soulager l’ostéopathie? L’ostéopathie est particulièrement efficace pour :  Le mal de dos chronique  Les tensions cervicales Les migraines récurrentes  Certains troubles digestifs chroniques  Les inconforts articulaires persistants Grâce à des techniques ciblées, l’ostéopathe aide à diminuer la fréquence et l’intensité de la douleur, tout en améliorant la qualité de vie. La thérapie manuelle telle que l'ostéopathie aide à réduire les tensions dans le dos et à redonner une bonne mobilité vertébrale. Quels sont les avantages de l’ostéopathie pour soulager les douleurs chroniques? L’ostéopathie est :  Une solution naturelle et personnalisée L’ostéopathie ne repose ni sur la médication ni sur des interventions invasives. Elle utilise des techniques douces et adaptées à chaque client. Chaque plan de traitement est unique, basé sur l’histoire médicale du client, les symptômes, et les besoins spécifiques de la personne. Une prise en charge globale Les ostéopathes évaluent le corps dans son ensemble. Ils examinent non seulement la zone douloureuse, mais aussi les systèmes musculo squelettique, viscéral, fascial et crânio-sacré. Cela permet de détecter des déséquilibres souvent invisibles mais liés à la douleur ressentie. Une voie vers une meilleure qualité de vie Même si l’ostéopathie ne fait pas toujours « disparaître » les tensions chroniques, elle contribue à les rendre plus tolérables, moins fréquentes et moins intenses. En accompagnant le client dans sa gestion quotidienne de ses ressentis, elle favorise une amélioration notable de la qualité de vie. Si vous aimeriez savoir quand on a besoin d’un ostéopathe, allez consulter notre article dédié à ce sujet. Quelles sont les techniques utilisées par nos ostéopathes en cas de douleurs chroniques? Nos ostéopathes emploient une variété de techniques manuelles pour apaiser vos tensions. Parmi les plus utilisées : Les mobilisations articulaires  : pour restaurer la bonne fonction des articulations. Les relâchements myofasciaux  : pour détendre les tensions musculaires. La fasciathérapie  : qui agit sur les fascias, ces enveloppes qui entourent les muscles, les organes et les ligaments, souvent en perte de mobilité chez les personnes atteintes de douleurs chroniques.  Les techniques viscérales :  pour redonner de la mobilité et de la détente au niveau de votre système digestif, ou autres systèmes du corps, pouvant être en lien avec vos maux.  Les techniques crâniennes  : pour soulager les maux de tête et améliorer l’équilibre global du système nerveux. Ces méthodes permettent au corps de retrouver un meilleur équilibre et une capacité accrue d’autorégulation. En d’autres termes, le corps est soutenu dans sa capacité naturelle à retrouver la santé. A la suite d'une séance d'ostéopathie pour des douleurs chroniques, vous retrouverez une liberté de mouvements et une meilleure qualité de vie au quotidien. Une approche ostéopathique et multidisciplinaire à Montréal pour diminuer la douleur chronique La douleur chronique est complexe. Une approche efficace doit souvent combiner plusieurs disciplines thérapeutiques.  Chez CORPS EN MAIN, nos ostéopathes travaillent en collaboration avec d’autres professionnels  : médecins, physiothérapeutes, massothérapeutes, kinésiologues, psychologues, ou naturopathes.  Cette approche multidisciplinaire permet d’agir sur les dimensions physiques, psychologiques et émotionnelles de la douleur. L’ostéopathe joue ainsi un rôle central dans une approche multidisciplinaire, en évaluant la situation globale du client et en le référant, si nécessaire, vers d’autres thérapeutes pour maximiser les bienfaits de la prise en charge thérapeutique. L’importance du mode de vie et de l’autogestion de vos douleurs chroniques L’ostéopathie vous accompagne aussi dans l’adoption de bonnes habitudes de vie essentielles pour vous soulager à long terme.  Vos ostéopathes pourront vous conseiller :  Des exercices adaptés  pour maintenir votre souplesse et votre mobilité. Des pratiques de relaxation  comme la méditation ou la respiration consciente. Une alimentation équilibrée  :essentielle pour soutenir le processus de guérison. Des techniques de gestion du stress , qui ont un impact direct sur la perception de la douleur. D’autres professionnels de santé qualifiés  pour aller plus loin dans votre gestion de la douleur. L’autogestion de la douleur est un pilier fondamental pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, et les ostéopathes peuvent accompagner leurs clients dans cette démarche. L’ostéopathie, une alliée précieuse pour mieux vivre avec la chronicité de vos douleurs Les douleurs chroniques sont une réalité complexe, mais elles ne doivent pas être une fatalité! Dans notre clinique d’ostéopathie de Montréal tout comme celle de Boucherville, l’ostéopathie se présente comme une solution efficace, naturelle et respectueuse du corps pour accompagner les personnes qui souffrent au quotidien. Si vous vivez avec une douleur chronique, consulter nos ostéopathes pourrait être une première étape vers un mieux-être durable. Consultez un ostéopathe à Montréal ou sur la Rive-Sud de Montréal dès maintenant pour soulager vos douleurs chroniques 📅 Prenez rendez-vous  dans l’une de nos cliniques d’ostéopathie à Montréal  ou à Boucherville  pour un accompagnement adapté à vos besoins! par Fabien Herlens , Ostéopathe D.O. chez CORPS EN MAIN ostéopathie avec la participation de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide. Consultez-les à notre clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont , à notre clinique d'ostéopathie à Boucherville  ou encore pour de la thérapie en ligne avec Brigitte . ||| Mise en garde  ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

Après un début printanier froid, on se retrouve face à des chaleurs d'été en plein mois de mai. On ajoute à cela de grands vents et boom, c'est le mélange parfait pour une saison d'allergies plus agressive! Si vos symptômes sont incommodants et que vous en avez assez de les retrouver année après année, il est peut-être temps de travailler sur votre terrain ? Vous n'avez peut-être pas pensé que l'ostéopathie pourrait être utile pour amoindrir les allergies? Eh bien, détrompez-vous! L'ostéopathie n'est pas qu'une solution pour la douleur physique, elle peut aussi soulager d'autres problèmes de santé. Régulez votre corps grâce à l'ostéopathie pour que votre corps soit plus résilient face aux allergènes. Méthode allopathique ou ostéopathique ? Avant d'aller plus loin, notez bien que ni votre ostéopathe ni votre médecin ne pourrait prétendre pouvoir vous «guérir» de vos allergies. Tout ce que l'un ou l'autre peut essayer de faire est de vous aider à soulager vos symptômes, mais chacun s'y prend d'une manière bien différente. L'allopathie et les allergies saisonnières La manière allopathique bien connue est de prendre des comprimés antihistaminiques pour un résultat momentané et à cout terme. Une autre option est de consulter un allergologue qui tentera une désensibilisation. Cette méthode pourrait résulter en des effets non pas spontanés mais qui ont plus de chance d'être durables, s'observant à moyen ou à long terme. Ces modalités sont très louables, et vous les avez sûrement déjà essayées? Toutefois, si vous êtes à lire cet article, c'est que vous cherchez peut-être autre chose? L'ostéopathie et les allergies saisonnières De son côté, votre ostéopathe cherche à équilibrer votre corps sur le plan biomécanique dans le but de faciliter ses fonctions. Lorsqu'on parle des fonctions du corps, on parle de la physiologie et des systèmes, par exemple, le système cardio-vasculaire ou le système respiratoire, donc les fonctions du cœur et de la circulation sanguine, ou encore celle de la respiration par les voies aériennes supérieures et les poumons. Dans le cas des allergies saisonnières, votre ostéopathe vérifiera la mobilité mécanique de certaines structures qui innervent et vascularisent les muqueuses nasales et/ou les poumons. Ces actions pourraient résulter en des effets observables à moyen et à long terme sur la santé du système respiratoire et sa capacité à mieux s'adapter à des stress environnementaux tels les allergènes dans l'air. Par ailleurs, votre ostéopathe pourrait aussi aider la modulation du système nerveux autonome par l'amélioration du mouvement de certaines structures qui le gouvernent. La réponse allergique en étant une parfois d’hyper réaction du système nerveux autonome sur les bronches et les muqueuses nasales, libérer cette partie du système nerveux de certaines contraintes physiques lui permettrait une meilleure régulation et donc, pourrait abaisser sa réactivité et vos symptômes allergiques. L'ostéopathie peut vous aider à diminuer vos allergies saisonnières. Quels sont les résultats auxquels je peux m'attendre ? La beauté de l'ostéopathie est que toutes les actions entreprises pour améliorer votre santé biomécanique ne sont jamais perdues. Au contraire, elles se cumulent et améliorent votre état de bien-être général. Par ailleurs, comme toutes actions médicales, les actions ostéopathiques ne peuvent garantir une réussite sans équivoque ou une guérison, mais elles peuvent certainement vous aider. Comme nous le mentionnions en introduction, l’ostéopathie sera à son meilleur pour travailler le terrain, bien qu'elle puisse également aider en pleine saison allergique. Elle pourrait s'avérer utile pour calmer le système qui dérive vers l'état de crise congestive nasale ou spastique des bronches. Mais la plus grande force de l'ostéopathie demeure la prévention par le travail du terrain. Cela se traduit par le calibrage de votre corps durant quelques séances d'ostéopathie pour lui permettre de mieux fonctionner par la suite. Cette approche de fond n'a rien de spectaculaire car sa visée n'en est pas une à court terme. Les actions entreprises par votre ostéopathe agiront graduellement sur les fonctions de votre corps vers une meilleure synergie. Donc, votre ostéopathe ne devrait pas prétendre pouvoir vous libérer entièrement de vos allergies en cours, mais plutôt calmer le jeu des allergies de la saison, et surtout, vous aider à prévenir la prochaine vague. Si votre corps avait bel et bien besoin d'un «tune-up» ostéopathique pour mieux fonctionner face à l'ennemi allergène, les effets notables se feront sentir plus tard, justement après que le corps ait retrouvé tranquillement une normalité de ses fonctions suite à quelques séances d’ostéopathie. En ce sens, il serait souhaitable de faire un travail en amont et consulter votre ostéopathe plusieurs mois avant le début du printemps par exemple. Avec l'ostéopathie, optimisez la réaction de votre corps face à l'ennemi allergène. Et l'acupuncture, ça peut aussi m'aider ? L'acupuncture s'avère une bonne approche énergétique pour travailler à la fois le terrain et les symptômes à court terme. Dans la saison même des allergies ou en état de crise allergique, l'acupuncture pourrait être de bon secours. L'ostéopathie peut également aider à réduire la réaction du système nerveux menant à un broncho-spasme par exemple. Toutefois, chez l'asthmatique en état de crise aigüe, mieux vaut suivre les conseils du médecin et utiliser les pompes sous prescription. De manière générale, pour une personne souhaitant avoir recours aux médecines douces, nous conseillons de combiner l'ostéopathie et l'acucupuncture. Ces deux disciplines sont totalement complémentaires pour plusieurs maux. Leur synergie pourra certainement décupler les améliorations possibles pour les symptômes d'allergies saisonnières. Sur ce, n'hésitez pas à nous consulter en clinique et nous pourrons vous en dire plus suite à un bilan ostéopathique de votre personne. Bienvenue à tous ! 😉 par Brigitte Dubuc , Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont  et clinique d'ostéopathie à Boucherville  et en ligne. ||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.

On nous parle souvent de ce muscle horizontal qui sépare le thorax de l’abdomen comme étant le muscle le plus important de la respiration. Mais occupe-t-il d’autres rôles essentiels dans le corps? Que se passe-t-il quand celui-ci est tendu? Est-ce que cela peut affecter la santé du corps dans sa globalité? La réponse est : OUI! Pour mieux saisir toute l'importance accordée à ce muscle si essentiel à notre équilibre, au travers de cet article, nous passerons dans une brève revue son anatomie, sa physiologie et ses influences sur notre corps. Après avoir survoler ses zones d'attaches musculaires, nous verrons comment il s'actionne lors de la respiration. Le but est d'en venir à bien saisir les impacts sur le corps d'un diaphragme trop tendu. Nous dévoilerons ainsi comment son exçès de tension peut engendrer d’innombrables inconforts dans le corps tout en perturbant l'homéostasie et la santé. Que fait un ostéopathe avec un diaphragme sous tension? Sachez d'abord qu'en ostéopathie, on considère le diaphragme comme le muscle ayant le potentiel de créer le plus de conséquences sur le corps lorsqu'il est sous tension, c'est pourquoi on se donne la mission de lui redonner la souplesse qu'il mérite. D'ailleurs, comme le veut notre philosophie ostéopathique, on ne fait pas que le relâcher manuellement, on cherche aussi les causes qui le maintiendrait en tension. Si une action manuelle directe est possible pour réduire les causes tissulaires de sa tension, elle sera bien entendu appliquée. Sinon, on cherchera avec notre client d'autres causes possibles de perturbation du diaphragme en questionnant son hygiène de vie. Mais d'abord, pour mieux saisir de quelle façon ce muscle du thorax peut avoir des répercussions globales sur le corps, attardons-nous à comprendre son anatomie et sa mécanique. Quelle place occupe le diaphragme dans notre corps? Premièrement, si l’on suit ses sites d’attache de l’avant vers l’arrière, on verra que le diaphragme s’accroche au sternum, puis aux côtes, de la 10e à la 12e, jusqu’à rejoindre la colonne vertébrale. Ce grand muscle, comme un dôme, chapeaute les organes de l’abdomen, tel l’estomac, le foie et le petit intestin. Il est également le plancher du thorax et supporte en quelque sorte les deux poumons et le coeur. Il est intéressant de noter que plusieurs structures longitudinales importantes le traversent. On parle ici de l’oesophage, de l’aorte et de la veine cave inférieure; ces deux derniers étant des gros vaisseaux en charge de véhiculer le sang, si élémentaire à la vie. Sans oublier que des nerfs essentiels à plusieurs systèmes du corps suivent au passage ces structures et se dirigent ensuite vers les organes digestifs, urinaires et reproducteurs, pour n’en nommer que quelques uns, afin d’assurer leur bon fonctionnement. Ainsi, vous comprendrez qu'un diaphragme tendu qui n'exerce pas bien ses fonctions pourrait avoir des répercussions sur l'un ou l'autre des éléments anatomiques nommés ci-haut, et particulièrement sur leurs fonctions? Le diaphragme en action : inspireeez... puis expireeez... Comment la respiration fonctionne-t-elle? Bien comprendre et visualiser la mécanique lors de la respiration diaphragmatique aide à saisir toute l'influence de ce grand muscle sur notre corps. Pour ce faire, je vous invite à regarder le tableau ci-bas pour la description des deux temps de la respiration, soit l'inspiration et l'expiration. De plus, vous pourriez visionner cette courte video pour bien voir le mouvement du diaphragme en action. Vous êtes toujours assis : attention à votre diaphragme! Hey oui, être le plus souvent assis n’aide pas du tout la santé de votre diaphragme et de tous vos organes. En effet, la posture assise a tendance à maintenir le diaphragme vers le bas et à maintenir un état de tension. N’étant pas encouragé à remonter, le diaphragme sera enclin à se crisper dans cette position et à exercer une pression continuelle sur l’abdomen et le bassin. Ce phénomène d’hyperpression abdominale a le pouvoir d’entraîner d’innombrables problèmes dans la fonction de nombreux systèmes de notre corps. Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce muscle si important qu’est le diaphragme, il sera plus facile de comprendre comment ce dernier a le potentiel de créer des dysfonctions physiologiques multiples comme celles qu'on vous présente dans ce tableau. Que puis-je faire pour mon diaphragme tendu? Heureusement, nous ne sommes pas condamnés à laisser notre corps engendrer tous ces malaises de santé, ou encore à les conserver, s'ils sont déjà présents. Comme déjà mentionné, votre ostéopathe peut vous aider à relâcher votre diaphragme et à favoriser son mouvement. Par ailleurs, il existe des outils pour mobiliser notre diaphragme et l’aider à retrouver sa souplesse. Vous pouvez aller voir du côté des exercices de yoga par exemple. Pour le moment, on vous propose déjà cette video d'un exercice de base pour apprendre la respiration diaphragmatique. Une autre proposition serait cette courte capsule créé par Brigitte Dubuc et qui détaille un peu mieux l'utilisation des basses côtes. Grâce à toutes les informations transmises dans cet article à propos de la mécanique du diaphragme et de l'importance de sa souplesse dans le maintien d'une santé optimale, avez-vous quelque motivation personnelle pour mieux ressentir votre diaphragme et le faire bouger au mieux de ses possibilités? Nous l'espérons fortement. À vos marques, prêts, partez! par Brigitte Dubuc , Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal , près de Rosemont  et clinique d'ostéopathie à Boucherville  et en ligne. ||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.