LA COHÉRENCE CARDIAQUE
pour équilibrer votre système nerveux
CULTIVER UN ÉTAT FAVORABLE À LA SANTÉ
Nous vous invitons à découvrir une pratique respiratoire anti-stress pour atteindre l'état de cohérence cardiaque. La respiration rythmée est un outil de choix éprouvé pour améliorer votre santé. Elle est complètement sécuritaire en pratique autonome. La mise en application régulière de cette respiration à fréquence fixe a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. D'autres méthodes de respiration consciente existent pour amener le corps et l'esprit en état de cohérence cardiaque. Pour en savoir davantage et être accompagné-e, prenez rendez-vous en clinique ou en ligne avec Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. et Thérapeute en relation d'aide.
QU'EST-CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE?
C'est un état de cohérence entre le coeur et le système nerveux autonome obtenu par la pratique d'une méthode respiratoire. Cet état permet d'abaisser le stress et l'anxiété, de réguler le système nerveux autonome, et d'améliorer ainsi plusieurs fonctions du corps pour maintenir la santé. Une des méthodes respiratoires utilisées est la respiration rythmée. Celle-ci est appuyée par plus de 10 000 études scientifiques. Il a été démontré qu'une pratique respiratoire rythmée de 5 minutes équivaut aux effets physiologiques obtenus après 20 minutes de course à pieds ou de méditation.
La respiration rythmée consiste simplement à faire 6 respirations diaphragmatiques ou abdominales régulières à la minute. Un cycle respiratoire est constitué d'un inspir et d'un expir. Chaque cycle s'effectue donc sur un total 10 secondes afin d'obtenir 6 cycles par minute. C'est le principe fondamental de la respiration rythmée à observer pour atteindre l'état de cohérence cardiaque dite en résonance. Cet état de vibration en résonance entre le cœur et le système nerveux autonome a le potentiel d'apporter de réels changements physiologiques. Ceux-ci s'opèrent par l'entremise de votre système nerveux autonome agissant sur toutes les fonctions importantes qu'il gouverne dans votre corps. Pour obtenir les résultats escomptés sur votre physiologie, il est essentiel de suivre un guide respiratoire bien chronométré.
Lorsque la qualité de l'état de cohérence cardiaque en résonance est maintenu de 3 à 5 minutes, cela permet un retour à l'équilibre entre l'état d'alerte et celui du calme régénérateur. Seulement 5 minutes de cohérence cardiaque apporte une période de 3 à 4 heures plutôt dans le mode parasympathique du système nerveux autonome. Ce mode renfloue les ressources de notre corps pour mieux conserver la santé. Il est à l'inverse du mode sympathique, activé par le stress et l'anxiété, qui utilise les ressources énergétiques. Aussi, pour voir des bénéfices concrets sur la santé, il a été démontré scientifiquement que la respiration rythmée devrait être pratiquée 3 fois par jour et durant un minimum de 5 minutes.
LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Concrètement, se placer régulièrement en état de cohérence cardiaque fait diminuer le stress et l’anxiété en abaissant le niveau de cortisol sanguin, vous laissant un sentiment de calme intérieur. D’autres bienfaits notables tels la stimulation du système immunitaire, la diminution de l’inflammation, de la douleur et de la pression artérielle se concrétisent grâce à l’état de cohérence cardiaque, et plus encore!
COMMENT PRATIQUER LA COHÉRENCE CARDIAQUE?
Nous vous invitons à télécharger l'application RESPIROTEC conçue par l'équipe du Dr. David O'Hare, un pionnier et passionné de la pratique de la cohérence cardiaque en résonance. Vous y trouverez de courtes vidéos explicatives qui vous initieront à cette pratique qui a le potentiel de diminuer votre âge biologique et d'augmenter votre longévité. Vous y choisirez un guide respiratoire visuel ou auditif qui vous accompagnera pour débuter et poursuivre, nous l'espérons à long terme, cette pratique bienfaisante qu'est la cohérence cardiaque.
PARTICIPEZ À CRÉER VOTRE SANTÉ
pratiquez la cohérence cardiaque au quotidien
Brigitte Dubuc a suivi la formation professionnelle en cohérence cardiaque en résonance avec le Dr. O'Hare. Elle peut vous accompagner individuellement dans une meilleure compréhension de son application. Vous serez alors guidé-e dans les méthodes respiratoires conscientes et anti-stress qui répondraient le mieux à vos besoins, objectifs et préférences. Vous pouvez réserver une séance d'accompagnement personnalisé en clinique ou en ligne. Vous pouvez également aborder le sujet de la respiration consciente ou de la cohérence cardiaque lors d'une consultation en ostéopathie ou en thérapie par la relation d'aide. Par ailleurs, Brigitte peut offrir un atelier-conférence à un groupe, voyez les détails ici.
BRIGITTE
DUBUC
THÉRAPEUTE EN RELATION D'AIDE
ET OSTÉOPATHE D.O.
Thérapie en ligne ou en clinique Boucherville et Montréal
Mobiliser son médiastin
PARTIE 2
en combinaison avec
la cohérence cardiaque
La respiration diaphragmatique
explication
Un complément en
IMAGES
Brigitte Dubuc vous propose la courte vidéo de 3 minutes d'Andréa Manuguerra, hypnothérapeute :
La COHÉRENCE CARDIAQUE : qu'est-ce que c'est?
Un peu de
LECTURE
Brigitte Dubuc vous invite à lire un article de blogue de l'équipe
Les guides respiratoires, pour qui, pourquoi?
Mise en
GARDE
La pratique de la cohérence cardiaque est normalement sécuritaire pour tous. Toutefois, étant donné que la fréquence respiratoire est ralentie et que plus d'oxygène est absorbé, un léger étourdissement peut être ressenti à la fin de la pratique. Si celui-ci n'était pas que léger ou survenait rapidement, veuillez cesser la pratique en cours. Nous vous conseillons alors de vous allonger au sol, les jambes surélevées. Si des étourdissements se répètent, veuillez consulter votre médecin. Vous pouvez aussi vérifier avec un formateur certifié en cohérence cardiaque si votre technique respiratoire est adéquate.
