COHÉRENCE CARDIAQUE
pour équilibrer votre système nerveux
CULTIVER UN ÉTAT FAVORABLE À LA SANTÉ
QU'EST-CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE?
C'est une méthode respiratoire efficace pour réguler le système nerveux autonome et appuyée par plus de 10 000 études scientifiques. Il a été démontré qu'une pratique de 5 minutes équivaut aux effets physiologiques obtenus après 20 minutes de course à pieds ou de méditation.
Elle consiste simplement à faire 6 respirations abdominales régulières à la minute. Un cycle respiratoire est constitué d'un inspir et d'un expir. Chaque cycle s'effectue donc sur un total 10 secondes afin d'obtenir 6 cycles par minute. C'est le principe fondamental à observer pour que de réels changements physiologiques s'opèrent au niveau de votre système nerveux autonome et de toutes les fonctions importantes qu'il gouverne dans votre corps. C'est pourquoi il est essentiel de suivre un guide respiratoire bien chronométré pour obtenir les résultats escomptés.
Pratiquer durant 5 minutes, la Cohérence Cardiaque permet un retour à l'équilibre entre l'état d'alerte et celui du calme régénérateur. Seulement 5 minutes de Cohérence Cardiaque apporte une période de 3 à 4 heures dans le mode parasympathique du système nerveux autonome. Ce mode renfloue les ressources de notre corps pour mieux conserver la santé. Et pour voir des bénéfices concrets sur la santé, il a été démontré scientifiquement qu'elle devrait être pratiquée 3 fois par jour et durant un minimum de 5 minutes.
LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE
Concrètement, la pratique régulière de la cohérence cardiaque fait diminuer le stress et l’anxiété en abaissant le niveau de cortisol sanguin, vous laissant un sentiment de calme intérieur. D’autres bienfaits notables tels la stimulation du système immunitaire, la diminution de l’inflammation, de la douleur et de la pression artérielle se concrétisent grâce à l’état de cohérence cardiaque, et plus encore!
COMMENT PRATIQUER LA COHÉRENCE CARDIAQUE?
Nous vous invitons à télécharger l'application RESPIROTEC conçue par l'équipe du Dr. David O'Hare, un pionnier et passionné de la pratique de la Cohérence Cardiaque. Vous y trouverez de courtes videos explicatives qui vous initieront à cette pratique qui a le potentiel de diminuer votre âge biologique et d'augmenter votre longévité. Vous y choisirez un guide respiratoire visuel ou auditif qui vous accompagnera pour débuter et poursuivre, nous l'espérons à long terme, cette pratique bienfaisante qu'est la Cohérence Cardiaque.
PARTICIPEZ À CRÉER VOTRE SANTÉ
pratiquez la cohérence cardiaque au quotidien
Brigitte Dubuc a suivi la formation professionnelle de base en cohérence cardiaque avec le Dr. O'Hare. Elle pourrait vous accompagner dans une meilleure compréhension de son application. Si vous avez besoin d'être guidé-e dans les méthodes respiratoires les plus favorables ou tout autre aspect de la Cohérence Cardiaque lors d'une initiation d'une heure, n'hésitez pas à réserver la séance d'initiation accompagnée. Vous pouvez également aborder le sujet de la Cohérence Cardiaque lors d'une consultation habituelle en ostéopathie ou en thérapie par la relation d'aide.
Mobiliser son médiastin
PARTIE 2
en combinaison avec
la cohérence cardiaque
La respiration diaphragmatique
explication
Un complément en
IMAGES
Brigitte Dubuc vous propose une video d'Andréa Manuguerra, thérapeute spécialisée dans l'hypnose :
La COHÉRENCE CARDIAQUE : qu'est-ce que c'est?
Un peu de
LECTURE
Brigitte Dubuc vous invite à lire un article de blogue de l'équipe
Les guides respiratoires, pour qui, pourquoi?
