Capsulite rétractile (épaule gelée) : comment l’ostéopathie peut vous aider?
- CORPS EN MAIN ostéopathie
- il y a 7 heures
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Vous avez déjà vécu ce moment frustrant où lever le bras devient difficile, où se coiffer, s’habiller ou attraper un objet en hauteur provoque une douleur intense? Si oui, vous êtes peut-être confronté·e à une capsulite rétractile, aussi appelée épaule gelée (frozen shoulder).
Dans cet article, nous vous expliquons ce qu’est la capsulite rétractile de l’épaule, quels sont ses symptômes, quelles sont les prises en charge médicales classiques, et surtout comment l’ostéopathie peut jouer un rôle complémentaire essentiel pour soulager la douleur et améliorer la mobilité de votre épaule. Encore mieux, nous aborderons la notion de prévention ostéopathique pour réduire l’incidence des maux d’épaule, et donc éviter d’en souffrir.
Qu’est‑ce qu’une capsulite rétractile (épaule gelée)?
La capsulite rétractile est une affection de l’épaule caractérisée par une raideur progressive et une limitation importante des mouvements, liée à un épaississement et une rétraction de la capsule articulaire de l’épaule. La capsule, c’est comme un manchon fait de ligament qui aide à unir la tête humérale à la cavité glénoïde de l’omoplate.
Pour imager la situation, imaginez que la manche de votre chandail soit collée à votre buste. Impossible de lever le bras, n’est-ce pas? C’est exactement ce qui se produit lors d’une épaule gelée, rendant les gestes du quotidien de plus en plus difficiles.
On estime que la capsulite rétractile touche environ 2 à 5 % de la population générale, principalement les personnes âgées de 40 à 60 ans, avec une légère prédominance chez les femmes. Chez les personnes atteintes de diabète, la prévalence peut atteindre 10 à 20 %.
Mais comment cela se manifeste-t-il? Quels sont mes symptômes si j’ai une capsulite rétractile (épaule gelée)?
Capsulite rétractile : les signes et symptômes
Les symptômes de l’épaule gelée se manifestent généralement par :
une douleur à l’épaule, souvent diffuse, parfois présente au repos et fréquemment plus intense la nuit;
une perte progressive de la mobilité de l’épaule;
des difficultés à effectuer des gestes simples : se coiffer, mettre un manteau, attacher un soutien gorge, atteindre un objet en hauteur.
Un élément clé pour la distinguer, par exemple, d’une tendinite à l’épaule ou autre affection de l’épaule, est que même lorsque quelqu’un d’autre mobilise votre épaule, le mouvement reste limité. Il ne s’agit donc pas uniquement d’un manque de force ou d’une douleur musculaire au niveau de la coiffe des rotateurs.
Les trois phases de la capsulite rétractile
L’évolution de la capsulite rétractile se fait généralement en trois phases :
Phase douloureuse : « phase de gel »La douleur est importante et la raideur augmente progressivement.
Phase de raideur : « épaule gelée »La douleur peut diminuer, mais la mobilité est très restreinte.
Phase de récupération : « phase de dégel »La douleur diminue progressivement et les amplitudes de mouvement reviennent lentement.
Cette évolution peut s’étendre sur plusieurs mois, voire un à deux ans, d’où l’importance d’une prise en charge précoce et adaptée.
Prévenir la capsulite rétractile : quel rôle pour l’ostéopathie dans les douleurs d’épaule?
Il est vrai que les épaules figées, ainsi que les tensions et inconforts qui y sont associés, peuvent persister dans le temps lorsqu’on ne s’en préoccupe pas suffisamment tôt.
La question se pose alors naturellement : à quel moment faut-il s’occuper de son épaule et de ses inconforts physiques?
En ostéopathie, l’approche préventive vise à accompagner le corps avant que les raideurs ou les douleurs ne s’installent durablement. Certaines personnes choisissent ainsi de consulter à des moments clés de l’année, tandis que d’autres consultent dès l’apparition de tensions ou de gênes persistantes depuis plusieurs semaines.
L’ostéopathie ne se limite donc pas à une prise en charge curative. Elle peut également s’inscrire dans une démarche de bien-être durable, en soutenant le corps avant que les douleurs ne deviennent plus installées ou invalidantes.Dans le cas de la capsulite rétractile de l’épaule, il n’est pas rare que la consultation ait lieu lorsque la douleur ou la raideur est déjà bien présente. Pourtant, tout comme on entretient un véhicule avant la panne, il est possible d’agir en amont. Le corps, lui aussi, bénéficie d’un entretien régulier.
Par une approche préventive, l’ostéopathe cherche à préserver la mobilité de l’épaule et à limiter les compensations liées aux gestes et postures du quotidien. Cela permet de soutenir le bon fonctionnement des muscles et des articulations impliqués dans le mouvement de l’épaule.
Ainsi, l’ostéopathie peut jouer un rôle important dans le maintien d’un équilibre physique optimal. En comprenant ces principes, chacun peut devenir acteur de sa santé et réduire le risque de voir s’installer des problématiques plus lourdes, comme la capsulite rétractile, reconnue pour son caractère particulièrement contraignant.
Quelle est la prise en charge médicale classique d’une épaule gelée?
Le premier élément essentiel est le diagnostic, généralement posé par un médecin ou un professionnel de santé physique, par exemple un physiothérapeute.
La prise en charge classique comprend souvent :
des traitements médicamenteux (anti‑inflammatoires, analgésiques) pour soulager la douleur;
un suivi en physiothérapie, avec des exercices doux de mobilité adaptés à la phase de la capsulite.
Dans certains cas, des infiltrations de cortisone ou une hydrodilatation peuvent être proposées. L’hydrodilatation consiste à injecter un anesthésiant, parfois associé à de la cortisone et du sérum physiologique, afin d’étirer la capsule articulaire et améliorer la mobilité. Dans la majorité des situations, l’évolution est favorable avec le temps et une prise en charge adéquate.
Ostéopathie et capsulite rétractile : un rôle complémentaire essentiel
L’ostéopathie a toute sa place en complément de la prise en charge médicale et physiothérapeutique de la capsulite rétractile.
Les données scientifiques actuelles suggèrent que la thérapie manuelle associée à des exercices permet :
une diminution de la douleur;
une amélioration de l’amplitude des mouvements;
une meilleure fonction globale de l’épaule.
En ostéopathie, l’approche ne se limite pas uniquement à l’épaule douloureuse. Le suivi thérapeutique ostéopathique prend en compte l’ensemble des structures pouvant influencer sa mobilité :
les articulations de l’épaule;
les muscles et fascias du bras, de l’omoplate et du cou;
la mobilité de la colonne cervicale et dorsale;
le thorax et son contenu viscéral;
certaines zones plus à distance, mais pouvant jouer un rôle dans son équilibre biomécanique de l’épaule.
Comment l’ostéopathie peut soulager une épaule gelée?
En cas de capsulite rétractile, l’ostéopathie peut aider à réduire les inconforts grâce à :
des mobilisations douces et progressives de l’épaule;
un travail fascial et tissulaire autour de l’épaule et du membre supérieur;
une analyse globale des zones pouvant limiter la mobilité de l’épaule;
une approche intégrative visant à réduire les compensations et les tensions associées.
La recherche scientifique continue d’apporter des preuves de l’efficacité de l’ostéopathie, et l’expérience clinique montre aussi que l’ostéopathie peut être un véritable soutien dans le processus de récupération.
Quand consulter en ostéopathie en cas de douleur à l’épaule?
La réponse est : consulter un ostéopathe le plus tôt possible. Il est recommandé de voir un ostéopathe dès les premiers signes d’inconfort à l’épaule, voire de manière préventive, avant que la douleur ou la raideur ne s’installe.
Une consultation précoce en ostéopathie permet souvent de :
limiter l’installation de la raideur;
optimiser la récupération;
réduire la durée globale des symptômes.
Nos ostéopathes utilisent des tests spécifiques et standardisés pour évaluer votre épaule et travaillent en collaboration avec les autres professionnels de santé lorsque cela est nécessaire.
La pluridisciplinarité est essentielle dans la prise en charge de la capsulite rétractile, et l’ostéopathie en est un acteur clé.
Si vous souffrez d’une douleur à l’épaule ou suspectez une capsulite rétractile, n’attendez pas pour consulter.
Une cliente en ostéopathie parle de son expérience avec la capsulite rétractile
Quoi de mieux qu’un retour client pour exprimer son ressenti suite à sa prise en charge en ostéopathie en complément des soins traditionnels pour enrayer sa capsulite rétractile.
Nous remercions Julie pour ce beau témoignage qui illustre l’apport de l’ostéopathie en complément des soins médicaux et suivi en physiothérapie.
« Lorsque mon épaule était complètement figée — je n’étais même plus capable d’attacher mes cheveux — les traitements d’ostéopathie, associés aux exercices conseillés par son physiothérapeute, ont été réellement aidants pour diminuer la douleur et amorcer un mieux-être.
Par la suite, après l’infiltration et l’arthrodistension prescrite par mon médecin, la séance d’ostéopathie réalisée dans les heures suivantes a, selon moi, joué un rôle important dans la rapidité de mon rétablissement. Les jours qui ont suivi ont été douloureux, mais progressivement la douleur s’est atténuée et la mobilité de mon épaule s’est améliorée, étape par étape.
Grâce à cette prise en charge combinée, je n’ai finalement pas eu besoin d’une deuxième infiltration.»
La capsulite rétractile est une affection fréquente, souvent longue et invalidante. Toutefois, une prise en charge adaptée et précoce peut réellement faire la différence. L’ostéopathie, intégrée à un suivi médical ainsi qu’en physiothérapie, permet de prendre en charge votre corps dans sa globalité, de soulager la douleur et de favoriser une récupération durable.
Notre équipe d’ostéopathes professionnels de nos cliniques d’ostéopathie à Montréal et à Boucherville vous accueillent pour une prise en charge personnalisée de la problématique de votre épaule. Nos ostéopathes réaliseront une évaluation globale de votre corps et spécifique de vos épaules, et cela, autant pour prévenir une capsulite rétractile que pour vous aider à la prendre en charge.
Prenez rendez‑vous dès maintenant et offrez à votre épaule l’accompagnement thérapeutique complet dont elle a besoin.
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par Auriane Demoisy, Ostéopathe D.O. chez CORPS EN MAIN ostéopathie avec la participation de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide. Consultez-les à notre clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal, près de Rosemont, à notre clinique d'ostéopathie à Boucherville ou encore pour de la thérapie en ligne avec Brigitte.
||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.
