Vous vous êtes blessé après un effort sportif et vous vous demandez comment votre ostéopathe peut vous être utile? Vous souhaitez simplement prévenir d’éventuelles blessures? Votre ostéopathe peut justement vous accompagner dans vos démarches...
Quelles sont les conséquences d’une blessure sportive et comment votre ostéopathe peut vous aider?
Suite à une blessure sportive ou autre, ayant nécessité une certaine période d’immobilisation, voir une hospitalisation (chirurgie...), il existe plusieurs phénomènes importants à prendre en considération.
Premièrement, la blessure laisse des traces au sein des tissus (muscles, tendons, ligaments, os) pendant la cicatrisation. En effet, les tissus se densifieront par une certaine forme de fibrose qui aura pour but de renforcer la structure en dysfonction. Mais ce processus de fibrose va créer des adhérences tissulaires avec les structures environnant la blessure, ce qui aura pour conséquence de restreindre la biomécanique de la zone blessée. Pour retrouver la pleine fonctionnalité et mobilité de cette zone, il est important de limiter l’impact de ces adhérences tissulaires. C’est ce que l’ostéopathe s’applique à faire par une manipulation savante des tissus affectés.
Deuxièmement, la qualité du tissu atteint sera modifiée. En effet, la fibrose consécutive à la cicatrisation de la blessure va modifier la viscoélasticité du tissu, le rendant plus raide. Ce phénomène a le potentiel d'entraîner une réadaptation globale du corps, risquant de perturber l’équilibre postural du sportif. Ainsi, la reprise de son activité doit se faire progressivement et en douceur afin de laisser au corps le temps d’adaptation nécessaire. De là l’importance de redonner souplesse aux tissus blessés grâce aux manipulations ostéopathiques afin d'assurer le meilleur retour possible aux activités physiques.
Enfin, suite à une blessure, le cerveau aura tendance à délaisser la structure en dysfonction. Effectivement, les informations nerveuses transmises par cette dernière n’étant pas conformes à ce qu’il attend, il va cesser d’en utiliser les informations sensitives, ce qui va isoler cette structure du reste du corps. Ce phénomène crée un déséquilibre de la posture globale, ce qui peut exposer le sportif à de futures blessures et rend la zone déjà blessée sujette à une blessure subséquente. Il est donc important, en plus des soins ostéopathiques et autres, que le sportif participe à la guérison de la région blessée en la touchant, la massant et en la faisant bouger aussi souvent que possible et aussitôt que sa condition le permet. Il contribuera ainsi à assouplir les adhérences tissulaires créées lors de la cicatrisation et à aider le système nerveux à se reconnecter à la zone blessée.
Que fait l’ostéopathe exactement ?
Dans le cas d’une blessure sportive ou autre, et selon sa gravité, vous avez peut-être déjà été suivi par plusieurs spécialistes comme un médecin du sport, un chirurgien, un physiothérapeute, kinésiologue...? Mais alors, pourquoi consulter également un ostéopathe pour sportif ?
L’approche ostéopathique permet de repérer les zones de tension qui nuisent à la bonne fonctionnalité du corps grâce à une intervention manuelle avec une palpation précise évaluant la mobilité et l’élasticité des différents tissus (articulations, ligaments, tendons, muscles…). L’ostéopathie est complémentaire aux autres disciplines. Par exemple, le physiothérapeute propose le plus souvent une rééducation de la zone blessée, tandis que l’ostéopathe cherche à identifier l’origine de la dysfonction de cette zone par une recherche manuelle locale, mais également dans la perspective de la biomécanique globale du corps.
Comment aider à prévenir les blessures sportives ?
S’il s’avère difficile d’empêcher l’occurrence de blessures, il est néanmoins possible d’en prévenir certaines en adoptant quelques bonnes pratiques. Les professionnels du mouvement comme les kinésiologues, les physiothérapeutes ou les thérapeutes du sport proposent généralement cette ligne de conduite pour éviter les blessures sportives.
Équipez-vous selon votre activité physique. Assurez-vous d’avoir des souliers adaptés au sport que vous pratiquez.
Échauffez-vous avant toute activité sportive. L’échauffement permet d’élever votre rythme cardiaque progressivement, de préparer vos muscles à un effort prolongé. Un minimum de 10 minutes d’échauffement est recommandé pour une séance d’entraînement d’une heure. Certains recommandent également, en plus de l’activation cardio-vasculaire, une forme d’étirement balistique.
Hydratez-vous régulièrement, avant, pendant et après votre séance de sport.
Étirez toujours vos muscles de façon statique à la fin de vos séances.
Vos muscles ont besoin de repos. Le surentraînement mène à de la fatigue physique et psychique, et accroit le risque de blessure sportive. Ainsi, faites une place importante aux moments de repos dans votre plan d’entrainement.
Sur ce, nous espérons sincèrement que vous puissiez éviter les blessures sportives en tout genre. Mais si toutefois vous aviez la malchance de vous blesser, en premier lieu, observez les soins d'usage. Dans les minutes qui suivent une blessure, vous devez faire ceci : Repos – Glace – Compression – Élévation (R.G.C.E.). Notez que la physiothérapie est très utile rapidement après une blessure sportive. Les physiothérapeutes aideront à calmer la phase aigüe d'une blessure grâce à certains appareils. Ils proposeront également des exercices spécifiques et adéquats pour mobiliser la zone blessée. Toutefois, pour progresser rapidement dans la remise sur pied suite à une blessure, soyez avisé-e de consulter en ostéopathie dans les meilleurs délais.
par Marin Petit Jean, Ostéopathe D.O. chez CORPS EN MAIN ostéopathie Montréal, avec la participation de Brigitte Dubuc, Ostéopathe D.O. propriétaire et Thérapeute en relation d'aide, clinique d'ostéopathie au Plateau-Mont-Royal à Montréal, près de Rosemont et clinique d'ostéopathie à Boucherville et en ligne.
Références
||| Mise en garde ||| L'ostéopathe ne se substitue en rien à votre médecin de famille. Référez-vous à l'opinion de votre omnipraticien pour une condition de santé particulière. Vous pourriez consulter un physiothérapeute si votre état nécessite un plan d'exercices personnalisés ou une réadaptation physique. L'ostéopathe, par une intervention manuelle précise des tissus du corps, ne prétend pas guérir les gens, mais plutôt les soutenir dans leur recherche de bien-être face à un inconfort physique de tout ordre.